po prostu

[...] okrutnie, nie moglam spac, i co najgorsze na drugi dzien nadal bilo jak oszalale... tak mi sie marzy piekny brzuszek, nie smiem nawet mowic o "szes****ku", ale po prostu sprezysty, twardy z zaznaczonym miesniem prostym i bez bioderek i boczkow :) sama nie wiem co jeszcze zmienic. jestem zdyscyplinowana, cwicze, stosuje stopniowa [...]

w sumie masz racje, chcialam po prostu pomoc sobie w pelnym dopaleniu aby te 8tyg ktore mam to byl wystrczajacy okres na dopracowanie sylwetki ;) nie wsyztskie spalacze ktore radzil koniu moge dostac w mojej miejscowosci ;(

Się wtrącę To mięsko i bez termometru i specjalnego opiekania wcześniejszego da się smakowicie zrobić Ja po prostu wkładam kawał zamarynowanego mięcha do piekarnika z 80 stopniami i zapominam o nim najczęsciej... Mąż wyłącza piekarnik jak idzie spać Zawsze jest pyszne i soczyste

siła spadła, normalne ;) Nie brałem żadnych bcaa, nic takiego, po prostu chudłem, w końcu aż za mocno. Jestem świadomy, że i dużo mięśni przepaliłem.

np. Sebart, Mariusz i ja mielismy juz dosc obietnic bez pokrycia, wodzenia nas za nos i po prostu zaprzestalismy aktywnosci na K** - fakt ze tymczasowo bo tylko Mariusz nie wrocil ale sam fakt zostaje faktem staramy sie jak mozemy i wydaje mi sie ze sądząc po tym jak rozwija sie K** to nam to wychodzi ja rozumiem ze temu trzeba poswiecic troche [...]

A u dziewczyny robisz Ty, czy ona? Bo ja osobiście u siebie na elektrycznej opanowałam robienie omletów w stopniu dosyć zadowalającym, a jak jadę do rodziny, gdzie mają gazową, to nie umiem, po prostu takie kapcie, że wstyd. Więc może to kwestia przyzwyczajenia, że na każdej robi się inaczej?

Mnie, jak i jej u niej straszna lipa wychodzi jeżeli chodzi o omleta z płatkami A te z ubijaniem białek w opcji - chwile na patelni, później do piekarnika są git

A nie chcesz spróbować czegoś innego? A z przysiadem- weź po prostu mniejszy ciężar, żeby zrobić te 6 powtórzeń.

A tę tabatę mogę zrobić po prostu na orbitreku?

Po prostu myślę, że warto złapać teraz ten efekt, który udało się osiągnąć. Zrobić sobie podsumowanie itp. Ja już zrobiłam foty :D A trening domowy nadal możemy działać no i mam nadzieję, że zostaniecie :D

[...] ale jak już spuchło to od razu widziałem, że będą kłopoty. Jak pierwszy posiłek z kurakiem jakoś zmęczyłem ledwo to drugi nie dałem rady i połowę ryżu zostawiłem. Po prostu brzuch mi rozrywało już. Nie mam organizmu do przyjmowania takich ilości żarcia. Zmieniłem ryż ze 100g/posiłek na 60g na posiłek. Braki uzupełniłem innymi rzeczami, [...]

[...] ale jak już spuchło to od razu widziałem, że będą kłopoty. Jak pierwszy posiłek z kurakiem jakoś zmęczyłem ledwo to drugi nie dałem rady i połowę ryżu zostawiłem. Po prostu brzuch mi rozrywało już. Nie mam organizmu do przyjmowania takich ilości żarcia. Zmieniłem ryż ze 100g/posiłek na 60g na posiłek. Braki uzupełniłem innymi rzeczami, [...]

takie akcje trzeba tylko chwalic a to ze sie poczeka tydzien czy dwa - to chyba sie nie pali zeby miec juz-teraz!? po drugie od poczatku bylo wiadome ze ta wysylka sie opozni! na drugi rok po prostu napiszcie na poczatku (o moze bylo?) ze wysylka do 10dni roboczych i problem z glowy! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-12-14 22:28:36

[...] a nie chcę wpaść w panikę i nagle zadecydować o jakieś drakońskiej diecie /mam nadzieję, że taki głoopi pomysł do głowy mi nie przyjdzie.../, chcę to zrobić racjonalnie. Po prostu tego potrzebuję... A co do liczenia kcal - a co zrobić, kiedy wciąż nie ufam swojemu organizmowi? Rozregulowałam go przez 10 lat, jem zdrowo ok. pół roku - nie czuję, [...]

po prostu skoro tyjesz znaczy ze jadlas proporcjonalnie za duzo ww, wtsraczy je ograniczyc teraz i z glowy reszta nie wazna, ty nie odchudzaj sie po porstu koryguj diete w zaleznosci od tego co sie dzieje Samo sie wyrowna

[...] w biodrach 1,5cm mniej, w brzuchu i biuscie tylez wiecej ale tez zmniejszamy ilosc bailka teraz i kalorii bedziesz dokladac po 10g ww ale tluszczu wiecej niz 100g nie bierz teraz a pozniej bedziemy rownac No jak ostatniego dnia po prostu mozesz swoj normlany rozklad przyjac, na prawde nie jest to takie istotne, ale ww do 150g ze tak powiem

[...] trening po posiłku, przerywany post. Jak napisałem wyżej - zmieniłem to, wiem również, że to żadna magia, jednak przynosi efekty(redukcja), może IF nie ma na to wpływu, a po prostu obcięcie kalorii, nie wiem. "Na to "docięcie" to ty chcesz pomyslu dietetycznego, czy suplementu?" - nie wiem, to co uważasz za stosowne i mógłbyś polecić. Również [...]

[...] trenngu będziesz wiedział więcej niz przed nim :)), a nawet po 10 latach trenowania w******l także możesz zaliczyć - nie ma reguły po ilu latach nauczysz się walczyć - nawet najlepsi fajterzy od czasu do czasu przegrywają (oczywiście nie dotyczy Ricksona G.:)) ) Potrenujesz trochę ta takie pytania po prostu przestana przychodzic Ci do głowy

[...] i będziemy walczyć," powiedział Cyorg. "Będziemy o tym rozmawiać raz po raz. Nie sądzę, że ona odejdzie z PFL. Myślę, że ona będzie kontynuować karierę w PFL. To jest po prostu część gry." Czy to były wątpliwości? A może to była prowokacja, aby Harrison odważyła się na podjęcie wyzwania? Niezależnie od tego, jaka będzie jej następna walka – [...]

[...] niby nie malo,ale jakos nie wyspalem sie dzien szedl ciezko,samopoczucie slabe... przed treningiem jakies 40minut polozylem sie chwile zeby polezec i mi sie przysypialo po prostu przebudzilem sie 20minut przed,spakowalem i wyszedlem na trening i pomyslalem ze zrobie barki bo na nogi za malo sily no wiec robiac barki wpadlem na poomysl [...]